KURZ ZDRAVÁ ZÁDA (ZZ) pro MUŽE A ŽENY mírně pokročilé – HLUBOKÁ NAD VLTAVOU
KURZY 1.pololetí šk.roku 2024/2025:
- 1.) kurz ZZ HL ÚTERÝ …. 3.9. – 28.1.25 v 17:00 h. (17 lekcí)
- 2.) kurz ZZ HL STŘEDA ….4.9. – 29.1.25 v 8:00 h. (18 lekcí)
Kurz je zaměřen na napřímení pánve a páteře, správné držení těla. Rozpohybování kostěné struktury a aktivování svalové struktury celého těla. Posílení hlubokých svalů břicha a zad v souhře s hlavním dýchacím svalem bránicí a pánevním dnem. Podpoříme napřímení krční páteře. Zapracujeme a rozpohybujeme hrudní koš. Neopomineme ani horní a dolní končetinu, stejně tak ruku a nohu. Budeme se snažit uvědomit si chybné pohybové stereotypy, které způsobují bolesti. Zautomatizujeme návyky zdravého pohybu v průběhu dne při běžných denních aktivitách. Dojdeme k poznání a uvědomění si svého těla, jeho fungování a předejdeme tak zraněním a bolestem.
Hodiny jsou vedené dle principů zdravotního Pilates, FYZIOPilates, metodou DNS – Dynamické Neuromuskulární Stabilizace prof. PeadDr. Pavla Koláře, Ph.D., dle metodiky SPI – Strukturální Pohybové Integrace Mgr. Daniela Müllera a podle principů nadstavbových speciálů SPI – Herniace meziobratlového disku a bolesti zad a Diastáza a dech prim. MUDr. Sylvie Musilové z Rehabilitačního oddělení Nemocnice Tábor a Mgr. Daniela Müllera z IQ Pohyb Praha a dle metodiky a poznatků švýcarsko-francouzského konceptu SPIRALDYNAMIK®, funkčního dýchání Oxygen Advantage® dle Patricka McKeowna a CORE TOUCH® Denisy Říhy Palečkové a Richarda Vojíka.
Podmínky KURZU:
1.) pravidelné setkávání každé ÚTERÝ v 17:00 h. od 3.9. do 28.1.2025
– necvičí se 1.10., 8.10., 29.10.2024.
– cvičí se do 17.12. a od 7.1.
– cena celkem na 1. pololetí Kč 3 700,–
Platba pro stávající klienty ve dvou splátkách:
1. splátka do prázdnin 31.8. v hotovosti nebo na účet ve výši Kč 2 000,–
2. splátka v průběhu září/října 2024 ve výši 1.700,–
Komu přispívá na pohybovou aktivitu zaměstnavatel vypíši částku celou nebo dle dohody a potřeby.
Ostatní mohou žádat o příspěvek na pohybovou aktivitu u své zdravotní pojišťovny 1x v roce.
Pro nově příchozí klienty platí kurzovné v jedné splátce po přihlášení se do kurzu.
2.) pravidelné setkávání každou STŘEDU v 8:00 h. od 4.9. do 29.1.2025
– necvičí se 2.10., 9.10.
– cvičí se do 18.12. a od 8.1.2025
– cena celkem na 1. pololetí Kč 3 900,–
Platba pro stávající klienty ve dvou splátkách:
1. splátka do 31.8.2024 na účet nebo na hodině v hotovosti ve výši Kč 2 000,–
2. splátka v průběhu září/října na účet nebo na hodině v hotovosti ve výši 1.900,–
Platí se hotově nebo na BÚ u FIO banky č. účtu 2801355118 / 2010 + do poznámky uveďte prosím Vaše JMÉNO a PŘÍJMENÍ + HL ÚT či ST
Pro nově příchozí klienty platí kurzovné v jedné splátce po přihlášení se do kurzu.
Zrušení hodiny:
- V případě, že hodinu budu muset mimořádně zrušit JÁ, bude nahrazeno VŽDY.
- V případě, že nebudete moci VY, prosím o omluvu – sms. Standardně jednu předem omluvenou hodinu do 24 hod. před jejím konání, si budete moci nahradit po dohodě; v případě onemocnění COVID – na náhradě se domlouváme individuálně.
- V případě uzavření z vládního nařízení bude cvičení on-line.
Nadále dodržujeme přísnou hygienu. Noste si vlastní podložku pokud máte, případně velkou osušku na podložku navíc, pokud si ji budete půjčovat v Sokolovně. Všechny pomůcky po sobě dezinfikujeme. Pokud bude nutné/nařízené, noste roušku do společných prostor, na cvičení – pokud není nařízeno jinak – ji budeme sundavat. - V případě dlouhodobé nemoci, tj. potvrzení od lékaře, se spolu na náhradě domluvíme osobně.
- V případě odhlášení z kurzu se kurzovné nevrací z důvodu rezervace místa. Vrácení peněz jen v případě, že přivedete za sebe náhradníka. Dále platí provozní a storno podmínky a GPDR – viz. CENÍK
