TĚHOTENSKÉ CVIČENÍ a CVIČENÍ S PŘEDNÁŠKAMI
Nastávající maminky ve studiu ZDRAVÝ POHYB ČB mohou navštěvovat zdravotní formu cvičení s prvky Pilates (55 min.) a přednášky – konzultace (buď fyzicky nebo on-line).
Hodiny CVIČENÍ jsou vedené dle principů zdravotního Pilates, FYZIOPilates, dle kurzů Těhotné a po porodu, Těhotenský Pilates a cvičení po porodu, dále metodou DNS – Dynamické Neuromuskulární Stabilizace prof. PeadDr. Pavla Koláře, Ph.D., dle metodiky SPI – Strukturální Pohybové Integrace Mgr. Daniela Müllera a podle principů nadstavbových speciálů SPI – Herniace meziobratlového disku a bolesti zad a Diastáza a dech prim. MUDr. Sylvie Musilové z Rehabilitačního oddělení Nemocnice Tábor a Mgr. Daniela Müllera z IQ Pohyb Praha a dle metodiky a poznatků švýcarsko-francouzského konceptu SPIRALDYNAMIK® a funkčního dýchání OXYGEN ADVANTAGE® dle Patricka McKeowna.
PŘEDNÁŠKY jsou vedené dle principů „Psychomotorický vývoj dítěte do 1 roku věku dle dovednosti a potřeby a zásady správné manipulace s novorozencem a kojencem Evy Kiedroňové“ a odborného kurzu pro instruktory „Něžná Náruč Rodičů o manipulaci s dítětem dle metodiky EVY KIEDROŇOVÉ„. Dle principů psychomotorického vývoje dítěte prof. PeadDr. Pavla Koláře, Ph.D. Dále dle poznatků z rekvalifikačního kurzu „PROFESIONÁLNÍ CHŮVA PRO DĚTI OD 0 do 15 let věku“ a z celé řady získaných poznatků ze školení u mé základny IQ pohyb Praha.
Přednášky běží jako uzavřený kurz – cyklus 8 setkání. Cvičení aktuálně probíhá individuálně bez návaznosti na přednášky.
Doporučuji:
- aby do kurzu nastávající maminky vstupovaly nejdříve po ukončeném prvním trimestru, tj.12 týden těhotenství, kdy jsou již známy první genetické výsledky a také začínají ustupovat těhotenské nevolnosti.
Těhotenské nevolnosti mohou potrápit až do 15 až 16 tt, kdy dochází k úplnému napřímení dělohy pro rostoucí plod. - Cvičení či celý kurz je pak vhodné navštěvovat v době, kdy se nastávající maminka cítí dobře a nemá již těhotenské nevolnosti
- Také doporučuji, abyste před vstupem na cvičení se svým gynekologem prodiskutovaly možnost cvičení vzhledem k aktuálnímu průběhu těhotenství a aby Vám ošetřující lékař povolil zdravě vedenou pohybovou aktivitu.
Obsah a cíl kurzu, konzultací a cvičení:
CVIČENÍ:
- cvičení pro těhotné vždy s přihlédnutí na daný trimestr
- nastávající maminky se vždy musí řídit dle svých pocitů a aktuálního zdravotního stavu
- zaměřujeme se na hrudník, který připravujeme pomocí dechu na vyvrcholení období těhotenství, což je porod
- rovněž cvičíme horní a dolní končetiny, ty přeci nejsou těhotné
- snažíme se udržet vypřímenou posturu i v období těhotenství, tělo po porodu bude lépe schopné se co nejdříve vrátit do původního stavu
- uvolňujeme bolavá záda
PŘEDNÁŠKY:
- podrobný obsah přednášek pak zasílám přihlášeným děvčatům mailem
- hrubý obsah je: fyziologické změny v těhotenství, co vědět před porodem, porodní plán, porod, fyziologické změny po porodu, co cvičit a co určitě nedělat, kojení a vše kolem kojení a krmení, hygiena, psychomotorický vývoj dítěte, aj, aj. aj….…)
- na ukončený cyklus přednášek navazuje PROŽITKOVÝ kurz MANIPULACE s novorozencem a kojencem dle metodiky E.Kiedroňové a prof. Pavla Koláře (3 – 3,5h)
Cvičení aktuálně probíhá pouze individuální formou. Možnost přednášek či prožitkového kurzu po dohodě s lektorem.
Hodnocení kurzu Těhotenský pilates s přednáškami:
Katka Rosíková napsala: „Ahoj, trochu se zpožděním dávám vědět, že s nám narodil Jeníček. Děkuji moc za skvělé Těhu cvičení, drželo mě až do konce v krásné formě, s prvním proleženým těhotenstvím se to nedalo vůbec srovnat. Děkuji.“
Katka se rovnou přihlásila na kurz Pánevní dno (bude 3M po porodu).
Šárka Fraňková napsala: „Otěhotněla jsem a jelikož jsem prvorodička a také člověk , který chce o sebe i své budoucí miminko pečovat, rozhodla jsem se , že začnu chodit na těhotenské kurzy a pilates. O Jítě a studiu Zdravý pohyb ČB jsem se dozvěděla na internetu, zaujalo mě to a přihlásila jsem se. Hned od pohledu a vlastně již i po telefonu mi byla Jitka velice sympatická 😊 Kurz mě velice naplňoval a zásoboval důležitými a zajímavými informacemi, které jsem si postupně každý ten týden odnášela sebou domů a předávala s nadšením i svému příteli 😊 a to vždy i protažená z těhotenského pilates a s velmi pozitivní náladou.
Navíc jsem zde potkala super budoucí maminky, které neotravujete se stálými řečmi o budoucím miminku, jelikož ony mají téma společné a rády si o tom s vámi podiskutují 😊 Za mě těhotenský kurz, pilates a samotná Jituška jako člověk i jako ,,učitelka“ a rádce… úžasný! Určitě doporučuji a jsem za sebe i za mé budoucí mimčo moc ráda , že jsem Zdravý pohyb ČB navštívila!
Bára Malíková mi napsala: „Tímto bych Ti chtěla poděkovat za přijetí do rozjetých přednášek. Věřím, že každá cesta za poznáním, seznámením s určitou osobou a vše , co se děje kolem nás není náhodou a je to pomocná ruka, ať Andělů či jen shoda náhod, ale mě dovedla k Tobě.
Než jsem začala chodit k Tobě na kurz, tak mé obavy z toho, že nebudu umět zacházet s dítětem byly velmi silné a stresující! Otázky, jak já můžu být matkou, když děti tahám jako štěňata? Či dokážu já se postarat o dítě?
Dnešním dnem se začínám na miminko těšit čím dál víc, protože se nemohu dočkat, jak s ním budu manipulovat, jak ho zabalím do peřinky a těším se, že nám bude přáno a budeme kojit. Každá tvá cenná zkušenost a informace je pro mě velmi přínosná a vždy si odnáším něco nového, užitečného
A pevně věřím, že při jakékoliv nesnázi si na vše vzpomenu……………“